Групи взаємодопомоги Ал-Анон (для родичів узалежнених)

Сімейні групи Ал-Анон - це товариство родичів і друзів алкоголіків, наркоманів, - які діляться один з одним своїм досвідом, силою і надією, щоб розв'язати спільні проблеми.
З преамбули Ал-Анон:
“Ми віримо, що алкоголізм, наркоманія - це сімейна хвороба, і що зміна відношення до нього може сприяти одужанню.
Ал-Анон не пов'язаний з якою-небудь сектою, віросповіданням, політичним угрупуванням чи установою; не бере участь в полеміці з будь-яких питань; не виступає та не засуджує будь-яких тверджень. Членство в ньому безкоштовне. Ал-Анон - це об'єднання, яке цілком існує на добровільні пожертвування своїх членів.
У Ал-Анона тільки одна мета: допомогти сім'ям алкоголіків та наркоманів. Ми допомагаємо, дотримуючи Дванадцять Кроків, даючи втіху сім'ям алкоголіків, наркоманів, розуміючи і підбадьорюючи самих алкоголіків, наркоманів, що усе можна змінити.”

Кілька основних порад…

Пастки для рідних і близьких алкоголіка\наркомана

* Якщо ви закидаєте, загрожуєте, обзиваєте, лаєте, кричите, припрошує алкоголіка, то знайте: це все не йде йому на користь. Він тільки відчуває при цьому загрозу і неприйняття його близькими, ці почуття додають сум'яття його хворому стану.
* Якщо ви відчуваєте себе винними у тому, що трапилося і постійно задаєте собі питання: «Що я упустив/ла, де недогледів/ла?», Знайте: навіть відповівши на ці питання, алкоголіку/наркоману ви не допоможете, а свій стан погіршите. Узалежненому вигідно, щоб ви відчували почуття провини. Йому буде тоді легше маніпулювати вами, кажучи: «Це ви в усьому винні …»
* Якщо ви ображені і часто повторюєте: «Я все життя тобі віддала, а ти такий невдячний» - знайте, це узалежненому на руку. Поки ви ображаєтеся і не спілкуєтеся з ним, він знімає з себе будь-яку відповідальність і робить те, що вважає за потрібне, не радячись з вами.
* Якщо ви відчуваєте безпорадність і безсилля, то це передається узалежненому. Він теж починає вважати, що приречений, і ще швидше котиться вниз.
* Якщо у вас нервовий зрив і ви дозволяєте собі все що завгодно, пам'ятайте, що таким чином ви не тільки провокуєте наркомана на відповідні кроки, але й даєте йому зелене світло.
* Якщо ви роздаєте борги, зроблені алкоголіком, або телефонуйте в школу або на роботу, придумуючи причини його відсутності, знайте, що ви сприяєте його вживання. Беручи відповідальність на себе, ви знімаєте відповідальність з нього. Він стає безвідповідальним, не придатним до життя у суспільстві, що не вміють відповідати за свої вчинки. Не допомагайте йому у цьому.
* Якщо ви вважаєте алкоголізм шкідливою звичкою, то помиляєтеся - це хімічна залежність. А хімічна залежність - це важка небезпечна хвороба, і до того ж смертельна. Припиніть тішити себе ілюзіями, залежність сама не пройде. Середня тривалість життя наркомана приймає героїн, - чотири роки з початку вживання.
* Якщо ви вважаєте алкоголізм/наркоманію невиліковною хворобою, то помиляєтеся. Їх можна лікувати і зупинити. Але від хімічної залежності не можна зцілитися повністю і остаточно. Тих, хто лікувався і повернувся до звичного способу життя, називають тих, хто видужує, а не видужали. Одужання - це тривалий процес і щоденний на роки. Говорити наркотику «ні» необхідно все життя.
* Якщо ви відчуваєте постійний страх і занепокоєння, знайте ці почуття передаються алкоголіку/наркоману і сприяють прогресуванню його хвороби, він ще більше намагається заглушити їх допінгом.
* Якщо ви вирішили піти тим самим шляхом, щоб полегшити свій стан, або вирішили спробувати алкоголь/наркотики, щоб краще зрозуміти узалежненого… Пам'ятаєте, що це небезпечна пастка. Удвох вам вибиратися буде в тисячу разів важче. А як показує досвід - практично неможливо.
* Якщо ви приховуєте від всіх біду своєї сім'ї і боретеся з алкоголізмом чи наркоманією на самоті … Знайте, що ви втрачаєте час і виснажувати свої сили, які багато в чому йдуть на те, щоб приховувати правду і симулювати.
* Якщо ви вважаєте, що завжди маєте рацію … Згадайте, скільки помилок вам довелося б уникнути, не будь ви так самовпевнені.
* Якщо ви відчуваєте себе покинутим і самотнім у боротьбі з цією хворобою … Знайте, що мільйони людей в усьому світі страждають так само, як і ви, звертаючись з молитвами до Бога.
* Якщо ви у всьому звинувачуєте державу, суспільство, школу, торговців алкоголем або наркотиками … Пам'ятайте, що це тільки додасть вам почуття песимізму і нічого більше ..
* Якщо ви викидаєте його алкоголь або наркотики, цим ви тільки налаштовуєте людину проти себе і викликаєте на себе агресію, а це часом буває небезпечно.
* Якщо ви виправдовуєте його випивку або прийом наркотиків, то стаєте з ним заодно. Тут недалеко і до поповнення його запасів.
* Якщо ви допомагаєте знаходити причини для вживання алкоголю або наркотиків, погоджуєтеся з його способом життя, даєте йому гроші просто так чи в борг … Подумайте навіщо ви це робите? Може, ви вже співзалежні?
* Коли ви викупаєтеся в жалості до себе, то чи не стаєте ще більш жалюгідними?
* Якщо ви обіцяєте йому зробити щось хороше в обмін на його обіцянки кинути, то обмін обіцянками стане у вас регулярним і ввійде у звичку. Тільки ви, на відміну від алкоголіка або наркомана, будете виконувати свої обіцянки, поки вам не набридне. А він навряд чи.
* Якщо ви рятуєте його від в'язниці або берете на поруки, то тим самим як би виправдовуєте його поведінка і даєте йому надію на те, що він може робити все, що хоче, а ви завжди будете його рятувати.
* Якщо ви уникаєте допомоги для самих себе, то можливо, вас в чомусь влаштовує ця ситуація. Будьте щирі з собою, шукайте в чому ж тут для вас вигода.
* Якщо ви влаштовуєте його на роботу, навчання, на курси і оплачуєте їх, це ваше право. Але він навряд чи туди піде. Адже за нього все зробили ви ….
* Відштовхуючи від нього його близьких друзів, ви відштовхуєте від нього тим самим і себе.
* Відверто і нав'язливо принюхуючись і придивляючись до нього, ви поділяєте з ним відповідальність за його вживання. Ну, дізналися, ну, побачили, - і що тепер? Знаєте і кричіть або знаєте і мовчите? Яка, втім, різниця?
* Якщо ви намагаєтеся скрізь з ним ходити і контролювати кожен його крок, то тим самим породжує у нього бажання швидше вирватися і втекти.
* Якщо ви самі приймаєте за нього всі рішення, то знайте, що й виконувати їх вам доведеться самим.
* Якщо ви приховуєте свої почуття, будь то гнів чи радість, розчарування або втома, не чекайте тоді від нього чесності щодо його почуттів.
* Якщо ви намагаєтеся бути для нього всім і відчуваєте відповідальність за його одужання, то хто ж візьме незабаром відповідальність за вас?
* Якщо ця проблема існує у вашій родині, а ви не робите ніяких змін … Чого ж ви чекаєте? Хто це зробить за вас?
* Якщо ви насильно кладете його в лікарню або підсовує йому пігулки «тишком-нишком», то знайте, що ви просто викидаєте гроші на вітер. Витратьте їх краще з користю для себе. Зараз вам ці гроші потрібніші.
* Якщо всі цінні речі і гроші у вас в квартирі на місці і не заховані, а ви вважаєте, що у нього не вистачить совісті їх взяти … Не спокушайте долю. Алкоголіки або наркомани забирають все - від газової плити і пральної машини до цвяха в стіні.
* Якщо ви обіцяєте піти від нього, але не йдете, обіцяєте його вигнати, але не виганяєте, - ви втрачаєте його довіру. Не давайте обіцянок, які швидше за все не виконаєте.
* Якщо ви не вірите в Бога, і не знаєте, як молитися, не вимагайте від нього, щоб він пішов до церкви і прийняв хрещення. Почніть з себе.

Запитання для самодіагностики по спів-залежності:

* Ви завзято намагаєтеся вирішувати свої проблеми самотужки?
* Чи вважаєте ви себе мучеником, у якого немає вибору?
* Жертвуєте ви собою в надії на кінцевий результат?
* Миритеся з незручностями, розчаруванням чи болем, заподіяні вам алкоголіком чи наркоманом?
* Чи вважаєте ви, що у ваших нещастях винні інші люди і їхні вчинки?

Якшо, хоча б на одне з запитань ви відповіли так - правдоподібно вам треба більше уваги приділяти собі. Можливо вам допоможе програма Ал-Анон, можливо групи взаємодопомоги… в любому випадку залишатися з цим на одинці не варто.