Пройди курс та дізнайся, як 8 елементів формули допоможуть тобі не втратити себе, рятуючи інших.

«Формула реалізації» - це новий онлайн-курс від Центру «АХАЛАР», створений саме для волонтерів, активістів і працівників некомерційного сектору, які багато віддають і хочуть навчитися не зникати в цьому процесі.

Це 16-денна онлайн-програма, побудована на принципах well-being. Вона не про «витиснути з себе більше», а про те, як:

•  зберігати внутрішній баланс у реаліях війни;

•  не втрачати мотивацію й сенс;

•  допомагати іншим, не зраджуючи себе.

 Старт: 9 березня

 Реєстрація: https://forms.gle/fzF3rrdLGy8Nk1mTA

Що реально зміниться?

Протягом 8 тематичних блоків ти навчишся:

• знижувати рівень внутрішнього стресу й швидше відновлюватися;

•  помічати власні ресурси й не знецінювати себе;

•  поєднувати допомогу іншим із турботою про себе без почуття провини;

•  виставляти межі й говорити «ні» там, де це потрібно;

•  працювати з відчуттям «я недостатньо хороший/хороша»;

•  змінювати внутрішні сценарії, які штовхають до самопожертви;

•  формувати звички, що реально підтримують, а не виснажують;

•  розвивати увагу й фокус у хаотичній реальності.

Це не абстрактні знання, а інструменти, які ти почнеш застосовувати вже під час курсу.

Як це відбувається?

Формат створений так, щоб не перевантажувати:

• у Telegram-каналі ти отримуєш коротку теорію + практичні завдання;

• на кожен блок - 2 дні, щоб вбудувати вправи у своє життя;

• є спільнота учасників: підтримка, відчуття «я не один/одна»;

• м’який ритм без тиску й гонки.

Це курс, який не вимагає героїзму. Він повертає відчуття опори.

Чому це важливо саме зараз?

Ти не маєш обирати між своєю місією і своїм життям. Можна залишатися корисним і водночас живим.

Старт: 9 березня

Реєстрація: https://forms.gle/fzF3rrdLGy8Nk1mTA

 Центр «АХАЛАР»

Telegram: https://t.me/ahalar_center

Facebook: https://www.facebook.com/CenterAhalar

Сайт: https://ahalar.org

Проєкт «Зміцнюючи серця: Культивування добробуту в громадському секторі України під час війни» реалізується за підтримки National Endowment for Democracy (NED).